[...] że mam dosyć - rozwinęła mi się jakaś dziwna infekcja. ciągle mam kaszel, wznowił się refluks i boli mnie żołądek, czuję się słabo - w związku z powyższym nie ćwiczyłam - dieta wyglądała różnie- bazuję na keto, ale np. miałam szkolenia to skorzystałam z cateringu nie patrząc na to,że to nie keto :P - w zeszłym tygodniu waga +2 kg i większość [...]
[...] więcej czasu nie starczyło. W weekend byłam na babskim wyjeździe. W sumie pierwszym ever. Ale też pierwszym moim wyjeździe bez dzieci. To plus owoce i lody codzinnie i moja dieta nie jest keto wcale. W sumie to teraz chciałam bardziej low carb ale nie wiem nawet czy jest low carb. Ale staram się jakoś to wybalansować. W piątekmam gastroskopię [...]
Kontynuacja starego dziennika. Najbliższe cele – Zdobycie kilka kg masy i poprawa siły. Dieta – intuicyjna, 4-6posiłków dziennie, w każdym posiłku porcja pełnowartościowego białka (głównie kurczak, twaróg, jaja – nie jem więcej jak 2,2-2,5g/KMC), węglowodanów, tłuszczy. Jestem trochę ograniczony finansowo, dlatego zobaczymy jak wyjdzie sprawa z [...]
[...] tygodniu więc też częściej niż , tylko jedna partia mięśni raz na tydzień. Dietę tak liczę kalorie i staram się trzymać już od samego początku, żeby waga spadała , a i żeby dieta była odpowiednia w makroskładniki. Dzisiaj całkiem spoko się ćwiczyło poza tym , że uda mnie bolały bo zakwasy i zrezygnowałem dziś z martwego ciągu za co w zamian [...]
[...] napoju izotonicznego i jazda. Po treningu duzy banan i 30 minut pozniej ryz+kurak+warzywa. Noc jeszcze dluga wiec mysle ze podbije kcal a przed snem twarog. Od jutra juz dieta na maxa. Trening A5 Niestety tak jak sie spodziewalem bylo slabo, no ale coz poradzic. Wyciskanie sztangi płasko 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg Bylo ok, niestety [...]
Nie ma takiego czegoś jak dieta w budowie najpierw jest dieta później jest trening i jego układanie! Dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczone? Plan jak na 3 miesiące dobry może nawet trochę za agresywny, zamienił bym tak (klata + triceps) (plecy biceps)przy robieniu klaty angażujesz już triceps nawet jak będziesz źle cwiczył to w większości [...]
[...] rowniez uwazam, ze mozna wybrac bardziej wartosciowe zrodla pokarmowe. jezeli jednak masz ochote sobie wsunac np. twarog na slodko to nie widze w tym najmniejszego problemu. dieta to rowniez podejscie zdroworozsadkowe. a odnoszac sie do kwestii bialej maki wspomnianej wyzej przez kolege to rowniez jestem zdania, by mimo wszystko ja eliminowac z [...]
[...] tym bardziej, że jestem/byłem w podobnej sytuacji... Czyli startowe 63-64kg, kilka miesięcy na siłowni i chęć zerwania z sylwetką totalnego cieniasa. Motywacja do działania, dieta i trening muszą zaowocować efektami, a Ty jesteś tego bardzo dobrym przykładem. No i podobnie jak ja, "bawisz się" w ASG Zmieniony przez - Kamaze w dniu [...]
nie musisz zastepowac masla, ono jest ok, a tak nie ma problemu by robic pesto i tym smarowac kanapki, albo jakims sosem - jajek mozesz jesc duzo to nie problem, problemem jest zly bilans tluszczy a ty taki masz, brak ci omega 3, powinienes przynajmniej lyzke oleju z lnu lub dwie zmielonego siemienia dziennie zjadac - dlaczego? zolte sery sa w [...]
Słuchaj, dieta to jest coś naprawdę prostego. Opowiem Ci na swoim przykładzie, kończe dopiero 17 lat za 4 miesiace, a cwicze od roku. Zanim zaczalem w pelni z dieta wydawalo mi sie to bardzo skomplikowane, czasu nie bd itd. Wszystko to tylko nasza wizja, a w rzeczywistosci wszystko jest o wiele prostsze. Produkty potrzebne: staraj sie jesc [...]
Tak subiektywnie na to patrząc, wątróbka czy inne wnętrzności, chyba i zdrowsze i smaczniejsze niż boczek;-) Dieta, jak słusznie Kabo zauważył, jak każda inna, a dobry kawał mięcha zawsze będzie lepszy od zmrożonej osłodzonej wody z ... no właśnie, z czym? Trening Godzina na trenażerze. Trzy sety interwałów po pięć sztuk na pi raz oko 408 z hakiem [...]
[...] co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla każdego, ponieważ nie każdy jest w stanie ją długo utrzymać. I potem zdarzają się np. Takie akcje z naleśnikami żony. Brakuje Ci węgli i przez to zjadasz 10 sztuk. [...]
Oglądałem mnóstwo dokumentów/filmów "behind the scene" itd na temat kolarzy z PRO peletonu. Wbrew pozorom na ich talerzach nawet z filmików od kuchni goszczą posiłki typu jajka sadzone z awokado czy łosoś z warzywami. Tyczy się to pewnie dni z lekkimi tlenami i DNT. W każdym razie na żadnym nie widziałem opychających się makaronem czy ryżem. Też [...]
Oglądałem mnóstwo dokumentów/filmów "behind the scene" itd na temat kolarzy z PRO peletonu. Wbrew pozorom na ich talerzach nawet z filmików od kuchni goszczą posiłki typu jajka sadzone z awokado czy łosoś z warzywami. Tyczy się to pewnie dni z lekkimi tlenami i DNT. W każdym razie na żadnym nie widziałem opychających się makaronem czy ryżem. Też [...]
No dobra, przyznam się. Moja dieta to ryż, pierś kurczaka, warzywa mrożone, dżem, od czasu do czasu wpadnie coś innego jak pomidor, banan, pszenny placek czy słoik Nutelki. Żelazo nie występuje w mojej diecie więc skoro go nie dostarczam to się wyczerpało lub wyczerpuje. Innej możliwości nie ma. Zapotrzebowanie normalnego chłopa to ze 14mg [...]
[...] węglowodanów, albo inaczej ograniczając je do minimum pozbawiamy się działania insuliny - jakby nie patrzeć hormonu najbardziej anabolicznego. Owszem ludzie robią mase na dietach z zaniżoną ilością ww, ale zaniżoną 1,5-2g ww na kg masy ciała a nie na dietach CKD. Poza tym mało kto to zrobi, przyrosty są bardzo powolne jednak dobrej jakości. [...]
Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby każdy, kto przeczyta taki artykuł trochę przemyślał sprawę. Jeżeli faktycznie zauważa, że jego dieta ma negatywny wpływ na zdrowie/funkcjonowanie/samopoczucie, to poszperał coś więcej w sieci/sięgnął po jakąś książkę i wprowadził jakieś zmiany. Innego wyjścia nie ma, jak my nie zadbamy o swój organizm [...]
[...] witarianizm" - pojawi się link do artykułów z surawki, a po wpisaniu w googlu w grafice Charlie Abel znajdziesz jego sylwetkę - wg mnie przy jego wieku wygląda na prawdę dobrze. Dla mnie taka sylwetka to marzenie. Co prawda jego dieta jest dość nietypowa, ale to już każdy musi sam znaleźć co na niego najlepiej działa metoda prób i błędów :)
Dziennik treningow paula.cw
